Самый важный женский витамин!

Что известно о фолиевой кислоте (или витамине В9) и почему ее считают столь необходимой для женщин? Витамин В9 играет немаловажную роль в поддержании внешней привлекательности, здоровья и молодости, но главное – в появлении здорового потомства.

Фолаты для будущей мамы
Фолиевая кислота и ее метаболиты крайне важны для нормального формирования нервной системы ребенка в период его внутриутробного развития. Дефицит фолатов может приводить к грубым, несовместимым с жизнью порокам головного и спинного мозга, внутриутробной гибели плода или инвалидности появившегося на свет малыша(1). Поскольку формирование нервной ткани начинается буквально в первые дни после оплодотворения яйцеклетки, важно, чтобы к моменту зачатия в организме будущей мамы было достаточно фолатов.

Ученые установили: чтобы плод развивался нормально, в организм женщины, планирующей рождение ребенка, ежедневно в течение трех месяцев до зачатия должно поступать, как минимум, 400 мкг фолатов(1). Этого количества достаточно, чтобы сформировать запас витамина В9 и предотвратить его дефицит в первые, наиболее важные недели беременности.

Где взять фолаты?
Фолиевая кислота синтезируется в организме, но этого количества мало для полного обеспечения организма матери и плода. Потребность в витамине В9 может удовлетворяться за счет внешних источников: продуктов питания и лекарственных средств.

"Фолатная" диета выглядит более чем нереальной: чтобы получить суточную дозу фолиевой кислоты, нужно съесть больше килограмма петрушки или около двух килограммов капусты, или почти полкило шпината, или полтора десятка яиц. Причем все эти продукты должны быть употреблены в сыром виде – при термической обработке витамин В9 практически полностью разрушается.

Решить проблему может помочь искусственно синтезированная стабильная форма фолиевой кислоты – левомефолат кальция, или Метафолин®*, биодоступность которого даже выше, чем у витамина, содержащегося в продуктах питания(4,5)

Современные возможности позволяют удовлетворить потребность женского организма в фолататах посредством приёма витаминно-минеральных комплексов, в состав которых включены фолаты

Лучше остальных витаминов восстанавливает иммунную систему, поддерживает работу сердца и кровеносных сосудов. Стимулирует деятельность всех органов, особенно кожи, а также способствует нормальному росту волос.
Самый важный женский витамин!Фолиевая кислота в комплексе с витаминами В6 и В12 снижает риск развития заболеваний глаз на 30%.
Фолиевая кислота обеспечивает коже здоровый цвет. А вместе с пантотеновой и парааминбензойной кислотами длительное время защищает волосы от поседения.
Этот витамин особенно рекомендуется во время беременности. Ежедневная доза фолиевой кислоты во время беременности — 400 мг.
Результаты многолетних тестов показали, что длительный прием витамина В9 (фолиевой кислоты) позволяет не только избавиться от многих осложнений во время беременности и родов, но и невероятно полезен для женского здоровья вплоть до наступления менопаузы.
Так, ученые выяснили, что употребление фолиевой кислоты помогает избежать появления проблем с позвоночником у ребенка, способствует правильному формированию нервной системы плода. Кроме того, этот витамин незаменим при лечении послеродовой депрессии, поэтому его по праву считают главным женским витамином.
У женщин недостаток фолиевой кислоты может привести к отсутствию нормальной реакции репродуктивных органов на эстроген.
В подростковом возрасте фолиевая кислота корректирует половое созревание девушки, помогает при акне.
Но необходим этот витамин и мужчинам. Фолиевая кислота работает в одной упряжке с тестостероном, способствуя созреванию спермы. Чтобы у юноши развивались нормальные половые характеристики вроде голоса, бороды и увеличения простаты для выработки семени, ему необходимо достаточное количество фолиевой кислоты.
Основные источники фолиевой кислоты
Бобовые, салат, шпинат, капуста, зеленый лук, зеленый горошек, фасоль, соя, свекла, морковь, томаты, мука грубого помола и хлебобулочные изделия из этой муки, гречневая и овсяная крупы, пшено, дрожжи.
Из продуктов животного происхождения богаты фолиевой кислотой печень, почки, творог, сыр, икра, яичный желток.
Однако необходимо ежедневно съедать огромное количество нужных продуктов, чтобы восполнить содержание этого витамина в организме. Поэтому целесообразно принимать его в таблетках, особенно учитывая его невысокую цену.
Источник
  Просмотров: 34413    

Другие новости

Топ-5 самых полезных приложений для смартфона

Контроль местонахождения людей - GPS-модуль позволяет определить местоположение владельца устройства буквально с точностью до 1 метра. Несмотря на то, что эта система разрабатывалась в интересах военных, ею охотно пользуются и гражданские. Среди наиболее полезных приложений в смартфонах – возможност

5 вещей, о которых мир узнал благодаря Стивену Хокингу

1. Прошлое — это вероятность. По словам Хокинга, одно из следствий теории квантовой механики заключается в том, что события, произошедшие в прошлом, не происходили каким-то определённым образом. Вместо этого они произошли всеми возможными способами. Это связано с вероятностным характером вещества и энергии

Как понять себя психология

Многие люди не знают и интересуются тем, как понять себя, чтобы начать добиваться жизненного счастья и успеха. Не понимая самого себя, человек не сможет доверять, уважать и любить себя. Понимание самого себя помогает выбрать свое предназначения, узнать, что нравиться, а что нет и поставить для себя конкретну

Новые технологии создания мобильных стендов

Новые технологии ежедневно вводятся в применение при организации и проведении мероприятий. Выбор и расположение выставочных приспособлений и оснащения требует тщательности и точности на всех стадиях организации и осуществления работы на экспозиции. Размещение, оформление и программа выставки должны указыват

Как учить итальянский язык самостоятельно

Самостоятельно выучить итальянский реально. Вопрос лишь в том, сколько времени, сил и финансов вы готовы потратить. Вот несколько общих советов по изучению lingua italiana:. Занимайтесь по "своим" ресурсам. В изучении языков все индивидуально. Вы можете найти десятки учебников, которые работал

Обзор смартфона Nokia 5.4

Производитель подправил внешность Nokia 5.4, но начинка у него осталась устаревшей. Рекомендуемая цена смартфона составляет 219 евро и по сравнению с предшественником он не тянет на полноценное обновление. Главное отличие от Nokia 5.3 - это расположение фронталки: отверстие в дисплее под камеру пришл

популярные новости
Eсли вы едите палочку сельдерея каждый день... 17+ фотодоказательствo: B kаждой женщине живет настоящая королева Почему технология wi-fi интернета может быть опасной? Латвийский миллионер построил это место так похоже на сказку! Увидев это все, понимаешь, рай на Земле существует! Нательная живопись Забавные СМС-переписки для хорошего настроения Список опасных для здоровья продуктов Кто такие дети Индиго, дети Кристаллы и дети Радуги? Делаем жидкие обои! Головоломка, которая была создана на вопрос автобус 30 убойных иронических одностиший Натальи Резник:Истина где-то рядом Университетов, где учатся дети миллионеров и суперзвезд Cекретов мессенджера Viber Салаты на день рождения - быстрые салаты на день рождения Парапсихолог Сергей Лазарев: "Хотите быть здоровым? Никогда ни к кому и ни к чему…"