Самый важный женский витамин!

Что известно о фолиевой кислоте (или витамине В9) и почему ее считают столь необходимой для женщин? Витамин В9 играет немаловажную роль в поддержании внешней привлекательности, здоровья и молодости, но главное – в появлении здорового потомства.

Фолаты для будущей мамы
Фолиевая кислота и ее метаболиты крайне важны для нормального формирования нервной системы ребенка в период его внутриутробного развития. Дефицит фолатов может приводить к грубым, несовместимым с жизнью порокам головного и спинного мозга, внутриутробной гибели плода или инвалидности появившегося на свет малыша(1). Поскольку формирование нервной ткани начинается буквально в первые дни после оплодотворения яйцеклетки, важно, чтобы к моменту зачатия в организме будущей мамы было достаточно фолатов.

Ученые установили: чтобы плод развивался нормально, в организм женщины, планирующей рождение ребенка, ежедневно в течение трех месяцев до зачатия должно поступать, как минимум, 400 мкг фолатов(1). Этого количества достаточно, чтобы сформировать запас витамина В9 и предотвратить его дефицит в первые, наиболее важные недели беременности.

Где взять фолаты?
Фолиевая кислота синтезируется в организме, но этого количества мало для полного обеспечения организма матери и плода. Потребность в витамине В9 может удовлетворяться за счет внешних источников: продуктов питания и лекарственных средств.

"Фолатная" диета выглядит более чем нереальной: чтобы получить суточную дозу фолиевой кислоты, нужно съесть больше килограмма петрушки или около двух килограммов капусты, или почти полкило шпината, или полтора десятка яиц. Причем все эти продукты должны быть употреблены в сыром виде – при термической обработке витамин В9 практически полностью разрушается.

Решить проблему может помочь искусственно синтезированная стабильная форма фолиевой кислоты – левомефолат кальция, или Метафолин®*, биодоступность которого даже выше, чем у витамина, содержащегося в продуктах питания(4,5)

Современные возможности позволяют удовлетворить потребность женского организма в фолататах посредством приёма витаминно-минеральных комплексов, в состав которых включены фолаты

Лучше остальных витаминов восстанавливает иммунную систему, поддерживает работу сердца и кровеносных сосудов. Стимулирует деятельность всех органов, особенно кожи, а также способствует нормальному росту волос.
Самый важный женский витамин!Фолиевая кислота в комплексе с витаминами В6 и В12 снижает риск развития заболеваний глаз на 30%.
Фолиевая кислота обеспечивает коже здоровый цвет. А вместе с пантотеновой и парааминбензойной кислотами длительное время защищает волосы от поседения.
Этот витамин особенно рекомендуется во время беременности. Ежедневная доза фолиевой кислоты во время беременности — 400 мг.
Результаты многолетних тестов показали, что длительный прием витамина В9 (фолиевой кислоты) позволяет не только избавиться от многих осложнений во время беременности и родов, но и невероятно полезен для женского здоровья вплоть до наступления менопаузы.
Так, ученые выяснили, что употребление фолиевой кислоты помогает избежать появления проблем с позвоночником у ребенка, способствует правильному формированию нервной системы плода. Кроме того, этот витамин незаменим при лечении послеродовой депрессии, поэтому его по праву считают главным женским витамином.
У женщин недостаток фолиевой кислоты может привести к отсутствию нормальной реакции репродуктивных органов на эстроген.
В подростковом возрасте фолиевая кислота корректирует половое созревание девушки, помогает при акне.
Но необходим этот витамин и мужчинам. Фолиевая кислота работает в одной упряжке с тестостероном, способствуя созреванию спермы. Чтобы у юноши развивались нормальные половые характеристики вроде голоса, бороды и увеличения простаты для выработки семени, ему необходимо достаточное количество фолиевой кислоты.
Основные источники фолиевой кислоты
Бобовые, салат, шпинат, капуста, зеленый лук, зеленый горошек, фасоль, соя, свекла, морковь, томаты, мука грубого помола и хлебобулочные изделия из этой муки, гречневая и овсяная крупы, пшено, дрожжи.
Из продуктов животного происхождения богаты фолиевой кислотой печень, почки, творог, сыр, икра, яичный желток.
Однако необходимо ежедневно съедать огромное количество нужных продуктов, чтобы восполнить содержание этого витамина в организме. Поэтому целесообразно принимать его в таблетках, особенно учитывая его невысокую цену.
Источник
xxЗдоровье   Просмотров: 30984    

Другие новости

Huawei представил ноутбук MateBook 16 с сертифицированной цветопередачей

Компания Huawei представила в России новый ноутбук Huawei MateBook 16. Новинка ориентирована на самых разных пользователей – от занятых менеджеров до школьников и студентов. Благодаря яркому и широкому 16-дюймовому экрану с разрешением 2,5K устройство подойдет всем, кто работает с графикой или прост

Особенности испанского языка

Задумались об изучении испанского, но не знаете с чего начать? А может, вообще не уверены, что это вам по плечу? Тогда эта статья для вас. Здесь мы подробно разобрали возможные сложности, дали советы, как научиться читать, писать и говорить на языке Сервантеса, а также собрали множество полезных ресурсо

Отжимания на брусьях

Отжимания на брусьях - базовое упражнение в бодибилдинге и пауэрлифтинге выполняемое на брусьях, которое развивает грудные мышцы и трицепсы. Отжимания обеспечивают качественную проработку грудных мышц и трицепсов, но степень нагрузки будет зависеть, прежде всего, от положения рук. Большая грудная мышц

30 убойных иронических одностиший Натальи Резник:Истина где-то рядом

Наталья Резник – поэт не по диплому, эмигрант с 20-летним стажем и просто человек с большим опытом. В своих одностишьях она не шутит, а пишет серьёзно и с блестящим юмором, ничего не придумывая, а всего лишь пропуская жизнь через себя. Мы собрали 30 одностиший Натальи Резник. Шикарно, просто шикарно

Причины полюбить себя

Итак, для тех, кто еще сомневается, что любовь к себе должна быть и это нормально, представляем топ-5 причин полюбить себя. Любовь к себе позволит избавиться от сравнений с окружающими. Когда человек любит себя, он уверен в себе и здраво себя оценивает. В данном случае не имеет смысла сравнивать себ

Обзор смартфона Samsung Galaxy A22 (4G)

Если не знаете, какой выбрать бюджетный смартфон Samsung, то определенно стоит уделить внимание линейке Galaxy A22 с поддержкой сетей 4G. К особенностям этого устройства необходимо отнести яркий экран на технологии Super AMOLED. Дисплей привлекает высокой плавностью картинки в 90 Гц, но разрешение составляе

популярные новости
Eсли вы едите палочку сельдерея каждый день... 17+ фотодоказательствo: B kаждой женщине живет настоящая королева Почему технология wi-fi интернета может быть опасной? Латвийский миллионер построил это место так похоже на сказку! Увидев это все, понимаешь, рай на Земле существует! Нательная живопись Список опасных для здоровья продуктов Забавные СМС-переписки для хорошего настроения Кто такие дети Индиго, дети Кристаллы и дети Радуги? Делаем жидкие обои! 30 убойных иронических одностиший Натальи Резник:Истина где-то рядом Головоломка, которая была создана на вопрос автобус Университетов, где учатся дети миллионеров и суперзвезд Cекретов мессенджера Viber Салаты на день рождения - быстрые салаты на день рождения Парапсихолог Сергей Лазарев: "Хотите быть здоровым? Никогда ни к кому и ни к чему…"