Самый важный женский витамин!

Что известно о фолиевой кислоте (или витамине В9) и почему ее считают столь необходимой для женщин? Витамин В9 играет немаловажную роль в поддержании внешней привлекательности, здоровья и молодости, но главное – в появлении здорового потомства.

Фолаты для будущей мамы
Фолиевая кислота и ее метаболиты крайне важны для нормального формирования нервной системы ребенка в период его внутриутробного развития. Дефицит фолатов может приводить к грубым, несовместимым с жизнью порокам головного и спинного мозга, внутриутробной гибели плода или инвалидности появившегося на свет малыша(1). Поскольку формирование нервной ткани начинается буквально в первые дни после оплодотворения яйцеклетки, важно, чтобы к моменту зачатия в организме будущей мамы было достаточно фолатов.

Ученые установили: чтобы плод развивался нормально, в организм женщины, планирующей рождение ребенка, ежедневно в течение трех месяцев до зачатия должно поступать, как минимум, 400 мкг фолатов(1). Этого количества достаточно, чтобы сформировать запас витамина В9 и предотвратить его дефицит в первые, наиболее важные недели беременности.

Где взять фолаты?
Фолиевая кислота синтезируется в организме, но этого количества мало для полного обеспечения организма матери и плода. Потребность в витамине В9 может удовлетворяться за счет внешних источников: продуктов питания и лекарственных средств.

"Фолатная" диета выглядит более чем нереальной: чтобы получить суточную дозу фолиевой кислоты, нужно съесть больше килограмма петрушки или около двух килограммов капусты, или почти полкило шпината, или полтора десятка яиц. Причем все эти продукты должны быть употреблены в сыром виде – при термической обработке витамин В9 практически полностью разрушается.

Решить проблему может помочь искусственно синтезированная стабильная форма фолиевой кислоты – левомефолат кальция, или Метафолин®*, биодоступность которого даже выше, чем у витамина, содержащегося в продуктах питания(4,5)

Современные возможности позволяют удовлетворить потребность женского организма в фолататах посредством приёма витаминно-минеральных комплексов, в состав которых включены фолаты

Лучше остальных витаминов восстанавливает иммунную систему, поддерживает работу сердца и кровеносных сосудов. Стимулирует деятельность всех органов, особенно кожи, а также способствует нормальному росту волос.
Самый важный женский витамин!Фолиевая кислота в комплексе с витаминами В6 и В12 снижает риск развития заболеваний глаз на 30%.
Фолиевая кислота обеспечивает коже здоровый цвет. А вместе с пантотеновой и парааминбензойной кислотами длительное время защищает волосы от поседения.
Этот витамин особенно рекомендуется во время беременности. Ежедневная доза фолиевой кислоты во время беременности — 400 мг.
Результаты многолетних тестов показали, что длительный прием витамина В9 (фолиевой кислоты) позволяет не только избавиться от многих осложнений во время беременности и родов, но и невероятно полезен для женского здоровья вплоть до наступления менопаузы.
Так, ученые выяснили, что употребление фолиевой кислоты помогает избежать появления проблем с позвоночником у ребенка, способствует правильному формированию нервной системы плода. Кроме того, этот витамин незаменим при лечении послеродовой депрессии, поэтому его по праву считают главным женским витамином.
У женщин недостаток фолиевой кислоты может привести к отсутствию нормальной реакции репродуктивных органов на эстроген.
В подростковом возрасте фолиевая кислота корректирует половое созревание девушки, помогает при акне.
Но необходим этот витамин и мужчинам. Фолиевая кислота работает в одной упряжке с тестостероном, способствуя созреванию спермы. Чтобы у юноши развивались нормальные половые характеристики вроде голоса, бороды и увеличения простаты для выработки семени, ему необходимо достаточное количество фолиевой кислоты.
Основные источники фолиевой кислоты
Бобовые, салат, шпинат, капуста, зеленый лук, зеленый горошек, фасоль, соя, свекла, морковь, томаты, мука грубого помола и хлебобулочные изделия из этой муки, гречневая и овсяная крупы, пшено, дрожжи.
Из продуктов животного происхождения богаты фолиевой кислотой печень, почки, творог, сыр, икра, яичный желток.
Однако необходимо ежедневно съедать огромное количество нужных продуктов, чтобы восполнить содержание этого витамина в организме. Поэтому целесообразно принимать его в таблетках, особенно учитывая его невысокую цену.
Источник
  Просмотров: 33266    

Другие новости

Водонепроницаемые мобильные телефоны

Смартфоны, которые могут выдержать погружение в ведро с водой и не боятся дождя, уже не такая редкость. Все больше и больше производителей смартфонов выпускают водонепроницаемые телефоны с классом защиты классом защиты IP67 и IP68, которые не испортятся , если случайно оказались в воде. Хотя техническ

Заглянув внутрь, я ахнула от восторга!

Наш дом — наша крепость. Каждый из нас мечтает о своём уютном домике. И каждый видит его по-своему. Но каким должен быть он — дом мечты? Предлагаю вашему вниманию весьма необычный, но очень интересный гороскоп. Он расскажет, какое место больше всего подходит вам по характеру и астрологическим особенностям

Реки, впадающие в Байкал

Кроме бесчисленных ручьев, повсеместно из гор истекающих, и кроме многих озер, довольно обширных, истоками своими с Байкалом соединяющихся, впадают в него три судоходные реки: 1) Верхняя Ангара, 2) Баргузин, 3) Селенга9), семь довольно больших рек:. 1) Турка, 2) Удулха, или Снежная, 3) Утулик, 4) Дзон–Мурин

Как понять себя психология

Многие люди не знают и интересуются тем, как понять себя, чтобы начать добиваться жизненного счастья и успеха. Не понимая самого себя, человек не сможет доверять, уважать и любить себя. Понимание самого себя помогает выбрать свое предназначения, узнать, что нравиться, а что нет и поставить для себя конкретну

Что такое логика?

Размышляя, мы всегда ощущаем определенное давление и несвободу: согласившись с одними утверждениями, мы вынуждены принять и другие, вытекающие из них, независимо от нашего отношения к ним. Если мы считаем, что каждая рыба плавает, мы вынуждены констатировать, что сова к рыбам не относится. Что являетс

Какой ноутбук выбрать для программирования

Когда ищешь "правильный" ноутбук для написания кодов, можно легко запутаться. Сейчас есть много различных моделей, и у каждой свои преимущества. Коды пишут на большинстве из них. Писать коды и загружать программы станет проще и быстрее, если использовать ноутбук, который подходит для большег

популярные новости
Eсли вы едите палочку сельдерея каждый день... 17+ фотодоказательствo: B kаждой женщине живет настоящая королева Почему технология wi-fi интернета может быть опасной? Латвийский миллионер построил это место так похоже на сказку! Увидев это все, понимаешь, рай на Земле существует! Нательная живопись Забавные СМС-переписки для хорошего настроения Список опасных для здоровья продуктов Кто такие дети Индиго, дети Кристаллы и дети Радуги? Делаем жидкие обои! Головоломка, которая была создана на вопрос автобус 30 убойных иронических одностиший Натальи Резник:Истина где-то рядом Университетов, где учатся дети миллионеров и суперзвезд Cекретов мессенджера Viber Салаты на день рождения - быстрые салаты на день рождения Парапсихолог Сергей Лазарев: "Хотите быть здоровым? Никогда ни к кому и ни к чему…"