Вот 8 упражнений, которые женщины после 40 должны делать хотя бы раз в неделю

Вот 8 упражнений, которые женщины после 40 должны делать хотя бы раз в неделюРегулярная физическая нагрузка - главная составляющая женского здоровья, пишет Providr. Особенно важную она играет в жизни женщин, которым за 40.
Предлагаем вам упражнения, которые улучшат кровообращение, будут тренировать вашу силу и выносливость.
Их нужно выполнять медленно и осознанно, сосредоточившись не на количестве, а на качестве. Важно не допустить никаких травм, поскольку после 40 лет организм восстанавливается намного дольше.
1. Практикуйте тай чи – это эффективная оздоровительная гимнастика популярная в Китае.
Вот 8 упражнений, которые женщины после 40 должны делать хотя бы раз в неделюEthical Society of St. LouisС её помощью можно продлить молодость, улучшить гибкость, замедлить старение и даже вылечить серьезные заболевания.
2. Делайте приседания: они полезны для укрепления ног и ягодиц.
Вот 8 упражнений, которые женщины после 40 должны делать хотя бы раз в неделюpopsugar3. Включите в свою тренировку кардионагрузку для поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы.
Вот 8 упражнений, которые женщины после 40 должны делать хотя бы раз в неделюamazon4. Делайте выпады, которые укрепляют мышцы ног.
Вот 8 упражнений, которые женщины после 40 должны делать хотя бы раз в неделюgreatist5. Обратите внимание на йогу - это классическая гимнастика, которая включает как растяжку, так и силовую нагрузку.
Она способствует расслаблению и осознанности.
Вот 8 упражнений, которые женщины после 40 должны делать хотя бы раз в неделюsprouthealthcalifornia6. Не забывайте об умеренных силовых нагрузках: они помогут улучшить мышечный тонус.
Вот 8 упражнений, которые женщины после 40 должны делать хотя бы раз в неделюpopsugar7. Планка - универсальное упражнение, которое тренирует выносливость и подтягивает живот.
Есть различные виды планки, которые включают в работу различные группы мышц.
Вот 8 упражнений, которые женщины после 40 должны делать хотя бы раз в неделюindianexpress8. Подъем ног из позиции "на четвереньках" - отличное упражнение для укрепления ягодиц и тренировки глубоких мышц, которые обычно не включаются  работу.
Вот 8 упражнений, которые женщины после 40 должны делать хотя бы раз в неделюpopsugarЭти упражнения помогут вам избежать старческих болезней. Позаботьтесь о своем здоровье!

Лайфхаки   Просмотров: 2351   Дата: 09 апреля 2018  
f Paylaş

Другие новости

Популярные новости
22-летняя девушка с церебральным параличом стала звездой Instagram Вот 8 упражнений, которые женщины после 40 должны делать хотя бы раз в неделю Латвийский миллионер построил "Город Солнца", выкупив 3000га леса! Увидев это все, понимаешь, рай на Земле существует! 15 фильмов, которые вы никогда не забудете Если вы найдете женщину на этом фото, ваш IQ выше среднего! Вот это поворот! Почему нужно отключать wi-fi роутер по ночам! Делаем "жидкие обои" своими руками. Идея на миллион… Дети-Индиго, Дети-Кристаллы и Дети Радуги: кто из них вы? 30 убойных иронических одностиший Натальи Резник 20 убойных СМС-переписок для хорошего настроения А вы можете ответить на вопрос, куда едет этот автобус? Не ешьте это! Список опасных для здоровья продуктов ТОП самых лучших салатов на день рождения Где учатся дети умных людей IT-мира 7 секретов Viber, о которых вы не знали!